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潮安村医张仲林立德行医治疗痒疹胃病有口碑作者:江玲来源:南方农村报时间:年10月24日
痒疹胃病患者好福音，全国优秀乡村医生张仲林在潮州市潮安区金石镇张厝巷村卫生站立德行医门诊！
来源/快速问医生(kuaisuwenyi)
有人曾经统计过，一生中上厕所的时间大概占生命长度的1/20，如果你是个蹲坑爱好者，可能还会更多。
排便作为我们最基本的生理活动之一，能够排出体内的代谢废物，呵护人体的健康。而且便便的形状，颜色以及次数、是否顺畅，都可以反映我们身体是否健康。
有些人在便便时，总是难受的让人怀疑人生。明明就有“屎意”，总要用吃奶的力气才能艰难的排出。
而且便便前面硬的像羊粪一样，一颗一颗的，但后面的反而却是稀的，这是什么原因呢？
大便前硬后软是什么原因？
便便的形成是一个动态的过程，食物经人体摄入，在胃肠道经过分解消化后，废弃的垃圾排泄物会陆续堆积到结肠，再经过大肠的最后一步处理。
先形成的便便会在直肠里面堆积，等待后续的便便生产出来，然后拥有足够的动力，像小火车一样一起冲向肛门，离开人体。
但如果前端的便便形成过久，在人体内被反复地吸收水分，刚排出来的自然就是那种比较硬的便便。
这种情况和很多因素有关，比如缺乏运动，果蔬摄取不足，经常吃垃圾食物，长时间会造成肠道蠕动减慢，便便在体内存留的时间自然也会延长。
此外，胃肠道功能紊乱也会出现大便前面干、后面稀的情况，如果是这种情况，平时注意清淡饮食就可以了，可自行恢复。
健康便便的3个标准
01
大便成形
正常大便呈长条型，圆柱状，类似香蕉状，排出的大便也不会太硬，但是也不会散开。
如果排出的大便不成形，说明体内的水分过多，如果大便干结，甚至是一颗颗的，可能是体内水分过少，需及时补充水分。
02
排便不费力
在身体健康，排便正常的情况下，大便的时间会比较短，拉完后舒适又解压。
反之，如果大家在排便时，总有一种排不出的感觉，大便很费力，多数是便秘了，这种情况如果持续的时间过长，医院进行检查治疗。
03
颜色正常
颜色受饮食影响，正常的大便颜色以黄色为主。
食用较多含绿叶素的蔬菜，排便颜色可能为绿色；食用了含有猪血的食物，排便颜色可能是柏油样黑便；吃的食物中含蛋白较多，则大便颜色为深褐色。
但是如果排除饮食影响后，排便出现发黑、柏油样的颜色，以及粘血便或者是白色陶土样便，可以考虑是由于疾病所导致的，大家就要提高警惕了。
如何解决便便问题？
调整饮食
如果之前饮食不规律，建议饮食做下调整，少吃油腻、重口味的食物。多吃易消化以及五谷杂粮，促进肠胃蠕动，减轻胃肠功能的负担。
适当运动
很多人都是有久坐的习惯，经常久坐，不但容易造成肥胖，也会让人的新陈代谢能力下降，对肠道健康不利，会增加肠道疾病的风险。
所以，平时尽量避免长时间久坐，应该多多运动，促进身体的新陈代谢能力，促进肠道蠕动，能有效改善排便问题的发生。
参考资料
1、王贞虎.大便人体健康的“黄金密码”[J].绿色中国，,(10):70-71
2、秦靖.教你如何“识便”知健康[N].大众健康报.-07-24
END
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